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基礎代謝（BM＝basal metabolism）とは
生きていくために最低限必要なエネルギーのことです。

と、ひとことで言ってしまえば
「へぇ〜。」
で終わってしまうのですが、
これだけでこの言葉を理解したとはいえません。

基礎代謝を知るうえでもっとも重要なのは、
言葉そのものの意味より、他の消費エネルギーとの
相対関係です。

ここでは基礎代謝と運動の関係について、
ちょっと深く掘り下げたいと思います。

なぜなら中高年の“たたかわないダイエット”にとって、“運動”は、
大変重要なキーポイントだからです。

中高年と基礎代謝
生きているだけで80％
私たちがふだん意識して「動いている。」と感じる行動を、生活活動代謝といいます。一方ふだんから意識しない生体活動として、呼吸・心臓の鼓動・内臓の活動などがありますが、これを基礎代謝と呼びます。


カロリー消費増加の効率
食べるカロリーより、消費するカロリーが多ければ、当然痩せます。では、最も効率良く、消費カロリーを増大させる方法とは何でしょうか。基礎代謝がそのカギを握っています。


太りにくい体質とは
よくテレビや雑誌などで「基礎代謝を上げると、太りにくくなる。」と言われています。それだけで、なんとなく納得してしまいますが、それでは「なぜ？」と、きかれて答えられるでしょうか。例を挙げて解説します。


運動する本当の目的
ダイエットに運動はつきものですが、多くの場合、その目的を「消費カロリーの増大のため」と、勘違いしています。特に中高年のダイエットを考えるとき、運動の目的は「それだけで痩せる」ためでは、全然まったくありません。


40代の基礎代謝
当サイトのタイトルに「40代からはじめる」とありますが、それにはちゃんとした理由があります。中年太り・基礎代謝・40代・という三つの要素のあいだには、切っても切り離せない密接な関連性があるのです。
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