ここまで読んで、
「じゃあ、結局ダイエットには基礎代謝を上げることが一番有効で、
マッチョＡのように、ムキムキになればいいんだな。」

と、思った方、さようなら、......
じゃなくて、...(^^;)
勘違いしないでいただきたい。

ここまでは、あくまでダイエットの王道を語ったまでのこと。
基本として、基礎代謝と、運動の目的について、知っていただいたまでです。

中高年がダイエットするにあたって、
誰も、清原のような肉体改造計画をやれ、
なんて無謀なことは言いません。

筋肉を増やして中年太りを解消しましょう、なんて、
出来るわけありません。
（というか、出来てる人はここには、いないはず。）


というわけで、最後にひとこと。

もともと基礎代謝量は男女とも、
一生の中で18才を頂点に下降線をたどり、とくに、
40代では急激に減少する。
という、あがなえない現実、
加齢のさだめというものが、実は初めからあって、
このお話をしています。

だからこそ、正しい知識を知っておいていただきたい、
というのが本音です。

ここでは、

無理な減食や単品ダイエットで筋肉量を減らしてしまうと、
基礎代謝が下がってしまうこと。

たとえ痩せても、筋肉が減ると、かえって太りやすくなってしまうこと。

これらを心にとどめていただければと思います。