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男には男の、中高年には中高年だからこそ、
効果の上がるダイエット方法・中年太り解消法があります。
高齢者や病気で動けない人の肥満は、
これから深刻な社会問題となります。
レトルトやインスタントが広く定着したのは、1960年代以降であり、
これから老齢期を迎える、
今の私たち中高年世代が、初めての第1世代となるからです。
「ダイエットしたくても、運動ができない。」
という問題は、近い将来、あなたとも無関係ではなくなります。
ですから「40代からはじめる男のダイエット。」では、
◆無理をしないから、できるダイエット。
◆たたかわないから、続けられるダイエット。をあえて目指します。
管理人は心臓に持病があり、かつて「運動できないダイエット」
という方法を、探し回った経験があります。当然、そんなものはどこにもありませんので、自分でオリジナルを考えました。
だから、「新しい知識をふやすことで、自分ができるダイエットを、
自分で見つける、創りだしていく。」
そんな オリジナルの中年太り解消法、
知恵と工夫でやせる、中高年のダイエットを応援したいのです。
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| たたかわないダイエットによる14ヶ月 | 精密体重計による 50g体重推移 |
「40代からはじめる男のダイエット。」 トップページ
メイン コンテンツ
中年太りの基礎知識 |
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| ・中年太り解消の基本は、まず肥満を知ること、自分を見つめ直すことです。 | |
| ■なぜ男のダイエットなのか ├ 男女の肥満現状 ├ ダイエットは買えない ├ 中高年に適したダイエット └ 管理人とダイエット ■肥満とは ├ BMI（体格指数） ├ あなたの肥満度チェック ├ 肥満と体脂肪 └ 生体インピーダンスの穴 ■中高年と基礎代謝 ├ 生きているだけで80％ ├ カロリー消費 増加の効率 ├ 太りにくい体質とは ├ 運動する本当の目的 └ 40代の基礎代謝 ■日本人の肥満遺伝子 ├ 倹約遺伝子と肥満 ├ β3-ｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝ受容体遺伝子と肥満 ├ 肥満遺伝子は子どもにも ├ 肥満遺伝子と新世界症候群 └ 遺伝子型ダイエット |
■危ない内臓脂肪型肥満 ├ 古代人と 脂肪の由来 ├ 3つの フルーツ体型 ├ あぶないのはどれ？ ├ 死の四重奏 └ 40代と「かくれ肥満」 ■リバウンドと成人病 ├ リバウンド⇒元にもどる。は間違い ├ ウェイトサイクリングの恐怖 ├ あやまちの科学 └ 戦わないから リバウンドしない ■中年太り解消の基本 ├ 中年ダイエット発想の転換 ├ 目標体重は1日50g ├ 中年肥満の食事とカロリー計算 └ 中年肥満と運動消費カロリー |
注目の中高年ダイエット |
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| ・多忙な中高年に贈る「たたかわないダイエット法」を紹介します。 | |
| ■メンタルダイエット ├ ダイエットを科学する ├ 「帰納法」で考える ├ メンタルダイエット └ ポジティブに ■計るだけダイエット ├ トップアスリートの「体重管理」 ├ バイオフィードバック ├ 目で痩せるという理論 ├ 精密・高精度50g体重計 ├ はかる時間と 目標値 └ 愛用者の声 ■あえて食事をふやす ├ 食物繊維のチカラ ├ 「バルク効果」の恩恵 ├ 減らさず、一品ふやす ├ 食べる和風スープ・レシピ └ 食事と体重管理 |
■自宅ウォーキングダイエット ├ 停滞期に運動開始 ├ 万歩計と 歩数計は違う ├ 一万歩の理由 ├ 平均歩数と自宅歩数 └ 自宅ウォーキングダイエット ■リバウンドﾞしないために ├ 体験記録とその後 ├ ADSLの普及とダイエット ├ EMSと、アブトロと └ 長期間ダイエットのコツ |
予防の中年栄養学 |
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| ・中年太りの理由と対策を追求する予防栄養学情報。使えるサプリメント知識です。 | |
| ■踊らされてない？ ├ 健康茶は大丈夫？ ├ 10年遅れたニッポンサプリ ├ アメリカには無い保険証 └ 中高年は生き証人 ■ビタミンCとキャプテン・クック ├ 金星の日面通過 ├ 海賊よりコワイ 「幽霊船」 ├ 出た！サプリメント1号！ └ 「明日は未知」 の今日 |
■時をかける中年 ├ タイムマシンと「時間の矢」 ├ なぜ中年は太るのか？ ├ ミトコンドリアと 中年太り └ 中高年の時間旅行 |
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