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「たたかわないダイエット」の最大の特徴は、
短期目標の短縮 → 毎日、結果を確認できる
長期目標の延長 → 停滞期でも落ち込まない、リバウンドしない
という2点に集約されます。
具体的には、
「1ヶ月−3kgを、3ヶ月続けて−9kg。」
ではなく、
「1日−50gを、半年続けて−9kg。」
に置き換えるということです。
そこで課題となってくるのが、「長く続ける」ということです。
目標体重をクリアすると、ホッと一息、気がゆるんでしまい、
少しずつリバンドが進行してしまうのが、人情というものです。
ここでは「たたかわないダイエット」の総仕上げとも言える、
目標をクリアした後に、楽しみながら継続する方法
について考えたいと思います。
短期目標の短縮 → 毎日、結果を確認できる
長期目標の延長 → 停滞期でも落ち込まない、リバウンドしない
という2点に集約されます。
具体的には、
「1ヶ月−3kgを、3ヶ月続けて−9kg。」
ではなく、
「1日−50gを、半年続けて−9kg。」
に置き換えるということです。
そこで課題となってくるのが、「長く続ける」ということです。
目標体重をクリアすると、ホッと一息、気がゆるんでしまい、
少しずつリバンドが進行してしまうのが、人情というものです。
ここでは「たたかわないダイエット」の総仕上げとも言える、
目標をクリアした後に、楽しみながら継続する方法
について考えたいと思います。
リバウンドしないために
「毎日50gずつダイエットする。」と言われても、今ひとつピンと来ないかもしれません。ここでは1ヶ月間、朝・晩2回ずつ精密体重計で計った記録をグラフにまとめてみました。ゆっくりと確実に体重を落としていく、実例を紹介します。
高速インターネット定額制の普及は、私たちが受け取る情報を一気に増やしてくれました。ダイエットに関する情報も例外ではありません。多様化した情報はまた、選ぶたのしさをも、連れてきてくれたのです。
大流行の大きな波がおとずれては、あっという間に引いていくのが、インターネットの世界です。一見価値が無いような、胡散臭い情報も、絞込みをたどっていくと本物に出会うことがあります。
雑多な情報の中から、価値ある本物を探し出すことは、「男のモノ選び」に通じます。こだわりを楽しむ遊び心があれば、ダイエットも長く続けられるのではないでしょうか。
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