体験記録とその後

さて、私流の「たたかわないダイエット」とは、
要約すると以下のようなものでした。

体重：「精密体重計で朝晩2回体重を計る。目標は1日50g減。」

食事：「食物繊維たっぷりの汁物を食前、または間食として摂る。」

運動：「目標1日一万歩。　毎日歩いて買い物に行く。」

考え方：「できることから始めて、続けることだけを目標にする。」

結果、
約1年間で18kgの体重減、体脂肪率は34％から23％まで落ちたのでした。
当時のグラフをエクセルにまとめてみました。

- 14ヶ月間の体重・体脂肪記録 -　拡大する - 精密体重計による、1ヶ月間の体重推移 -　拡大する

はじめに驚いたのは、朝と晩の体重差がかなり大きいことです。
これは、
「ただ、寝て起きた。」
だけであっても、1日の総消費カロリーの80％は基礎代謝関係で、
その3分の1は睡眠時間に消費されているからなのでした。

医師から中性脂肪値が高すぎるため、
糖尿病の併発を示唆されていましたので、
はじめの2ヶ月ほどはとにかく必死さが見て取れます。

3ヵ月後の定期健診で心機能の方も良化に向かっていることを知り、
少し気がゆるんでいます。
その後は多少の往来を繰り返しながら、それでも順調にダイエットを続け、
標準体重が横ばいになってしばらくした、
2004年の初め頃から表記入をやめました。

その後も、自分流の体重・食事・運動管理は日常の習慣となりましたが、
どうしても「飽き」や「気のゆるみ」が出てしまうこともたびたびです。

また一度ダイエットに成功すると、
多少リバウンドしてもすぐ戻せる、という変な自信が出来てしまいます。

これでは完全にリバウンドしないまでも、
小さなウェイトサイクリングを繰り返しているのと同じです。
ここでまた私はひとつの壁に突き当たったのでした。

自分にとって健康な体型を、ずっと維持し続けることの難しさ、
というのは1年以上ダイエットを意識してきて、
初めて分かったことなのでした。

たたかわずにダイエットしているつもりでも、
何年も続けるということは、それ自体で苦痛となります。
単純な作業を繰り返す仕事が、辛く、きびしいのと同じ事です。

そこで私は、基本的な体重・食事・運動という要素を押さえながら、
それをサポートしてくれるような、新しい情報を探し求め始めたのです。