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【40代からはじめる男のダイエット。】- 中高年のたたかわないダイエット -

vol.5： 【リバウンドしないために】



　　　from ：http://www.tecchi-jp.com/　　by ： tecchi　...(^^;)

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vol.5：　■　 - 　目　次 -　　　
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１・【サイト全体から見た今号の位置】

２・【リバウンドしないために】

　　1：■ 体験記録と気のゆるみ
　　2：■ ADSLの普及とダイエット
　　3：■ EMSと、アブトロと
　　4：■ 男だから、の醍醐味

３・【お知らせ】


　　　　　　　　　　　　　　
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１・【サイト全体から見た今号の位置】


【カテゴリー１・中年太りの基礎知識】　
・中年太り解消の基本は、まず肥満を知ること、
　自分を見つめ直すことです。
　http://www.tecchi-jp.com/03himan/index.html


【カテゴリー２・たたかわないダイエット】　
・管理人が経験した「運動できないダイエット法」を紹介します。
　http://www.tecchi-jp.com/02dekinai/index.html

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑　

★今号は、ここのカテゴリーに位置します。


【カテゴリー３・予防の中年栄養学】　
・中年太りの理由と対策を追求する予防栄養学情報。
　使えるサプリメント知識です。
　http://www.tecchi-jp.com/04odora/index.html


【カテゴリー４・このサイトについて】　
・本サイトの活用ガイド。管理人の体験談。
　ダイエットモニター（予定）の募集。
　http://www.tecchi-jp.com/01katuyo/index.html
　　


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２・【リバウンドしないために】


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1：■ 体験記録と気のゆるみ
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さて、私流の「たたかわないダイエット」とは、
要約すると以下のようなものでした。

考え方：「できることから始めて、続けることだけを目標にする。」
体重：「精密体重計で朝晩2回体重を計る。目標は1日50g減。」
食事：「食物繊維たっぷりの汁物を食前、または間食として摂る。」
運動：「近くのスーパーまで、毎日使う食材だけを買い物に行く。」

結果、
約1年間で18kgの体重減。
体脂肪率は34％から23％まで落ちたのでした。


2002年8月：　ダイエット開始　身長：173cm
　　　体重：86kg　BMI：28.7　体脂肪率：34％　
9月： 体重：82kg　BMI：27.3　体脂肪率：32％
10月：体重：79kg　BMI：26.3　体脂肪率：30％
11月：体重：80kg　BMI：26.7　体脂肪率：30％
12月：体重：78kg　BMI：26.0　体脂肪率：30％
2003年 1月：　
　　　体重：78kg　BMI：26.0　体脂肪率：30％
2月： 体重：75kg　BMI：25.0　体脂肪率：29％
3月： 体重：73kg　BMI：24.3　体脂肪率：26％
4月： 体重：74kg　BMI：24.7　体脂肪率：27％
5月： 体重：70kg　BMI：23.3　体脂肪率：26％
6月： 体重：69kg　BMI：23.0　体脂肪率：26％
7月： 体重：67kg　BMI：22.3　体脂肪率：25％
8月： 体重：66kg　BMI：22.0　体脂肪率：22％
9月： 体重：68kg　BMI：22.7　体脂肪率：23％
10月：　継続維持期へ移行
　　　　体重：68kg　BMI：22.7　体脂肪率：23％　


はじめに驚いたのは、朝と晩の体重差がかなり大きいことです。
「ただ、寝て起きた。」
だけであっても、1日の総消費カロリーの80％は基礎代謝関係で、
その3分の1は睡眠時間に消費されているからです。

医師から中性脂肪値が高すぎるため、
糖尿病の併発を示唆されていましたので、
はじめの1ヶ月間はとにかく必死でした。

3ヵ月後の定期健診で心機能の方も良化に向かっていることを知り、
少し気がゆるんでいます。

その後は多少の往来を繰り返しながら、
それでも順調にダイエットを続け、
標準体重が横ばいになってしばらくした、
2004年の初め頃から表記入をやめました。

その後も、
自分流の体重・食事・運動管理は日常の習慣となりましたが、
どうしても「飽き」や
「気のゆるみ」が出てしまうこともたびたびです。

また一度ダイエットに成功すると、
「多少リバウンドしてもすぐ戻せる。」
という変な自信が出来てしまいます。

これでは完全にリバウンドしないまでも、
小さなウェイトサイクリングを繰り返しているのと同じです。
ここでまた私はひとつの壁に突き当たったのでした。


自分にとって健康な体型を、ずっと維持し続けることの難しさ。
これは、1年以上ダイエットを意識してきて、
初めて分かったことなのでした。

たたかわずにダイエットしているつもりでも、
何年も続けるということは、それ自体で苦痛となります。
単純な作業を繰り返す仕事が、辛く、きびしいのと同じ事です。


そこで私は、
基本的な体重・食事・運動という要素を押さえながら、
それをサポートしてくれるような、新しい情報を探し求め始めたのです。



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2：■ ADSLの普及とダイエット
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ところで私のパソコン歴なのですが、
初めて買ったのが1994年、
マッキントッシュのPerforma630という機種でした。

CPU：33MHz　メモリ：8MB　HD：250MB　というスペックで、
Windows95が世を席巻する、前年のことでした。

インターネットは存在しましたが、
接続している個人はほとんどいなかった頃です。
（日本政府のホームページ開設がこの年でしたから。…(^^;)）

2台目が1998年の秋、
Windows98が登場した年に、IBMのデスクトップを買いました。
このとき初めて56kbpsモデムでの、ネット環境が整いました。

2002年当時、
このパソコンで私は「たたかわないダイエット」
の情報収集を行ったわけですが、
当時は定額制などなく、（あっても高価だったので）
接続時間には気を使いながら、ネットサーフィンしていました。

そして2003年の春、
やっと私が住む片田舎にもADSLが普及してきたのでした。
それまでの56kbpsによる時間課金制が、
一気に高速・定額制へと進化したのです。

IT関連企業の台頭、ショッピングモールの売上げ急増に、
この「高速インターネット定額制」が大きく拍車をかけたことは確実です。

つまり、
「ユーザーがネットで安心してモノが買える時代」
が来たわけで、
売る側の宣伝・広告の情報量も一気に加速しました。

これは我が家のネット情報収集量をも、
一気に倍増させる結果となり、
ダイエットに関しての情報も例外ではありませんでした。

ちょうど妻が
「アブトロニクス」なるものをネットで購入したのもこの頃です。
（１週間くらい・・・腹に巻いてたかな？...(^^;)）


それはいいとして、
この頃からネットにおけるダイエット関連商品というのは、
「なんだか、面白そう。」
だと、私には感じられるようになったのです。

巨大な駄菓子屋状態というか、
お祭りの夜店で売っている、ブランド品状態というか、
路地裏でボラれるかもしれない、飲み屋街状態というか、...(^^;)

とにかく、
ネット情報の拡大・多様化は、
「選ぶ楽しさ」
を連れてきてくれたのです。



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3：■ EMSと、アブトロと
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具体的には、
たとえばダイエットショップのメールマガジンなどで、

「1日3分間だけ！腹筋2000回分の運動量！」
だとか、
「飲んで吸着して出す！宿便無くして○○kg　ドッカーン！」
だとか、

いかにもあやしそうな宣伝文句が、
思わぬ吹き出し笑いを誘ってくれたするようになった。
というわけです。

それでも一方では、
「ホントにいいかも。」と思ったり、
「フムフム、なるほど。」
と思わず、うなずいてしまうような情報も、
同レベルで掲載されていたりするわけです。

この、
「一見面白そうな情報の、ごちゃまぜ状態」
というのは、宣伝文句の字づらだけ追っていると、
アホらしくなることもたびたびですが、
真面目に追いかけてみると、
案外貴重な情報にたどり着くこともあります。

たとえば、あの「アブトロ...」の爆発的流行は去りましたが、
進化形といえるEMS（Electrical Muscle Stimulation）の中には、
「財団法人 日本スポーツクラブ協会　http://www.jsca21.or.jp/　」
というお堅い団体の理事長さんが、推薦している製品も存在します。


その歴史は古く、1960年代に開発され、
1972年のミュンヘンオリンピックで、脚光を浴びたそうです。

これは「心臓に障害のある方」には禁止らしいので、私は使用できませんが、
少なくとも「アブトロ...」よりは信頼できることは確かでしょう。

このように、
「一気に増えたダイエット情報の中には、優良なものも存在する」
のも確かなことです。

それを「たたかわないダイエット」に逐次取り入れることができれば、
いつでも新鮮な気持ちを持続させることが出来るのではないか、
と考えたわけです。

つまり、
常に新しいダイエット情報に目を光らせることで、
基本を見失わない、気をゆるめないで済む、
のではないかと思うわけです。

ただし、それには
誇大とも言える宣伝情報のウラ側に隠された
「本物の情報を探し出す目」
というものが必要になってきます。

これって、
男だから楽しめる、モノ選びの醍醐味、
だとは、思いませんか？



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4：■ 男だから、の醍醐味
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今やインターネットで手に入らない情報は無い。
といっても過言ではないでしょう。

台風の警報発令などは、即時にアップロードされるので、
テレビのニュースより早くて正確です。

実際、私が住んでいる周辺の小・中学校では、
朝7時までに警報が発令されていれば、休校になるのですが、
以前、6時55分に暴風警報が出たこともあって、
それはネットで確認したのでした。

また、ヤフーオークションなどでは数千万円の高級車から、
数億円の不動産物件までが出品される世の中です。


サプリメントや健康グッズ、機器などは星の数ほど多種多様で、
まさにダイエット情報は、玉石混淆と言えます。

（※玉石混淆（ぎょくせきこんこう）とは
「価値のあるものとないものとが、入りまじっていること。」で、
今まで「玉石混合」と誤用していました。恥っ...(^^;)）


また、需要が巨大化していく分、
供給側の情報が更新するスピードもハンパじゃありません。

当サイトで肥満遺伝子を扱ったのは、
初稿、2005年4月頃で、あまり知られてはいませんでしたが、
10月現在「ほとんどみんなが知っている。」情報になりつつあります。

けれどもだからこそ、
「雑多な情報の中から先読みして、本物を見つける楽しさ」
があるわけで、
これが私にとってダイエットを継続させる源となってくれています。


えてして男性は、（というか私の場合は、）
値段やお手軽さより、
こだわりの一品を探し出すこと自体に喜びを感じます。

どのような歴史があり、
どのようなプロセスで世に出てきたのか、
コンセプトは明確か、
うなずける理屈が通っているのか、
そして何より
「実用的なのか？」
といったシンプルな「モノ」へのこだわりは「探す楽しさ」を呼んでくれます。

さらに私にとっては、
「自分しか知らないかもしれない本物の情報を伝える場」
として、サイト作りやメルマガの発行も、大きな楽しみになっています。

このように、

「リバウンドしないで、何年もダイエット継続するためには、
どんどん出てくる新しい情報を、
いち早く知って、吟味して、選んで、試して、伝えて、楽しめば良い。」

と、私は考えます。

楽しんでいる限り、「たたかわないダイエット」は永遠に不滅です！
と、いうわけです。...(^^;)



みなさんのご意見、ご感想など、お待ちしております。
http://www.tecchi-jp.com/



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３・【お知らせ】


この度、主催サイト　http://www.tecchi-jp.com/　の構成を
大幅にリニューアルしました。

1ページ当たりの情報量が、大変長文だったため、
コンパクトに分割しました。

また、それに合わせて新たに追記もしましたので、
ぜひ遊びに来てください。

構成変更にともない、前回予告した
【伝説のコエンザイムQ10】は、今回見送らせてもらいました。

いずれはお届けできると思いますので、
どうかご容赦下さい。

そういうわけで、次回予告はできませんが、
「中高年のダイエットにとって基本的な部分の情報」
から、手をつけていこうと考えておりますので、
気長にお待ち下さい。

今後ともよろしくお願い致します。

それでは、また。


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■発行システム：『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/


■ 配信中止はこちら： http://www.mag2.com/m/0000171667.html


■主催サイト：【40代からはじめる男のダイエット。】
　　　　　　　　　　 http://www.tecchi-jp.com/

■管理人：tecchi　ご意見・ご感想をお待ちしております。
　　　　　　　　　　　

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